2012年，我在一家知名电信公司工作了10年，升职为中层管理者。但我的人生又一次走到了十字路口。儿子刚刚出生，女儿出生后，我已经5年没好好待在家里了。一年365天，300天都在出差，满世界跑。虽然我并不厌倦旅行，但我知道这样下去会失去什么，于是辞职，开始照顾孩子。也正因为如此，那一年我才有时间重新看NBA。
我小时候不打篮球，但喜欢运动，所以会看比赛。我看过乔丹最近的三连冠和姚明的火箭队时期。大学时我也参加过校际比赛。现在回想起来，我只是利用身体天赋抢篮板、跑动和上篮。我不会运球或投篮。大学毕业后近15年没碰过篮球，姚明退役后也没看过篮球。
2012年注定是一个特殊的年份。那一年的西部决赛，马刺2:0领先雷霆，但随后却连输4场。现在我们来看看雷霆的阵容构成。天哪！但我并没有看好雷霆，反而领教了只比我小几岁的GDP平凡却极其娴熟的篮球智商和毅力。原来篮球不仅仅属于MJKB这样的天才，或者姚明这样的高大强壮，也可以让马努、帕克这样看上去平凡而苍老的球员，与对面无与伦比的年轻天才抗衡。于是之后的9年，我只看了马刺的比赛。但那一年，另一个任务来了，我要开始教女儿打篮球，于是，我在37岁的时候，开始学打篮球。那一年，我的体重是94公斤。
一开始我并没有想过要教女儿打篮球，那时候我根本就不会打篮球！是女儿一年级暑假参加了一个篮球训练班，但收效甚微（唉，篮球的课外兴趣班或者各种小俱乐部实在不行，当然在现在的教育体制和家庭氛围下，就是让孩子打球，胖孩子减肥，这个大家都很难做到）。于是我开始尝试自学，但前提是自己必须先会打篮球。虽然我身处长三角的一个小县级市，但在现在的移动互联网时代姚明退役后再也没看过nba球赛，只要你愿意，能获取的信息太多了。于是我开始先查找资料，然后自己练习尝试，通过打篮球感受到自己的进步和不足，再用自己总结出来的训练方法去训练孩子。
这样一干就是六年，女儿当上了校队的队长，带领民办学校篮球队打进市级比赛前四名。小学转初中的暑假，我把她送到苏州市体校，跟着专业队训练了一个星期（队里有人入选过U12年龄段国家集训队）。当然很累，但只要坚持就行。教练问她要不要走专业队。女儿对史地感兴趣，文科不错，学习天赋极高，我感谢教练看中了她。我凭借野球场上的粗犷，被邀请去公司打比赛。在一次比赛中，我被篮协负责人介绍给代表市里的中老年篮球队，开始常年参加大市篮球联赛（40岁以上的中老年人）。队里的核心队员基本都是退役球员或者从事体育工作的老师。 这样的团体让我受益匪浅，那一年我的体重是74公斤。
马刺的哲学是什么？或者波波维奇的建队哲学是什么？防守！
过去有句老话：防守赢得冠军，这几年媒体上几乎没有人提到过。其实防守是一支球队对待比赛态度的体现，进攻主要是纵向移动，而防守会因为对方的传球、突破变向而产生大量的横向移动。我们人类的肌肉进化主要在维持纵向移动的肌肉群上，横向移动在我们的生活中很少用到，自然横向移动消耗的体能更多，对意志力的要求也更高。防守是比进攻更考验球队韧性的指标，也可以说防守是决定一支球队下限的标志，在一定程度上保证了球队的胜率。所以防守是波波维奇对于老派教练的生存之本，他的理念是，我先尽我所能防守，然后再调整进攻，虽然观众不喜欢经典的防守大战，但很传统很纯粹。然而NBA是商业联盟，收视率左右一切。 所以规则修改后凶狠的外线防守就失效了。几年来球队一直在寻找新时代的防守策略，经过两三年的摸索姚明退役后再也没看过nba球赛，10年后我们逐渐建立起了大前锋的外线防守体系。首先前锋用身体给对方外线球员施压，减少你的投篮空间。然后，即使你用灵活的突破，防守队员也要跟着进攻队员为你护送到中路，目的就是尽量降低对方每次进攻的成功率。外线防守队员的态度、体力和意识缺一不可，因为帕克的防守弱点需要在场上盖住，对锋线的要求极高。然而格林和伦纳德各自用一个梦幻故事做到了。当然马刺全队的防守功底都是在线的，TD一直是联盟最好的内线防守者之一，哪怕是暮年。 所以当马刺建立起稳定的防守体系之后，一切都顺理成章了。
虽然我们的联赛是业余联赛，但是荣誉感很强的男人，每球都会拼尽全力。当然，天赋/对抗/速度都远不如我们在电视上看到的比赛，但是当你落后对手10分，进入最后一节，你找不到手感，对手拼命的跟你纠缠，那种被压在水下，抬不起头的感觉还是能感受到的。这时候你能做什么：呼吸，跟上节奏，防守！当然，那时候会有一颗依靠球队核心的心，尽量把球给他。我们的队长早年在北体大打过CUBA，现在我也是别人最迷茫的时候的终结者，我也是通过防守闯过了这一关，当进攻手感不好的时候，防守会带动进攻，防守是一个球队能保持长期高水平的核心。
你我都知道1617年马刺的故事，这发生在波波维奇家道中落的一年，外线防守的两大支柱都没了，而此时联盟再次修改了进攻规则，也许你认为这只是进攻时间的修改，跟防守没关系，我刚进球队的时候也犯了同样的认知错误，一位效力于安徽青年队的球员告诉我，在允许进攻的时间内，更多的是回传姚明退役后再也没看过nba球赛，拉扯对方的防守。传球不累，滑铲才累，对方进攻的时候，防守的体能消耗也会影响到自己的进攻体能储备，从而提高自己的防守效率。其实联盟最近的规则修改，或许并不完全是针对马刺的，但确实伤害到了马刺这样一支以防守为球队基石的球队，更别提出乎意料的巨大人员变动了。
突然一切都变了，马刺的防守体系又要改变了。不过，这已经不是球队第一次遇到这样的情况了，这些年他们一直在调整，只是还没最终定案，或许这一次要花很长时间。没有顶尖的人才，现有人员的提升和配置需要时间来证明，也需要更苛刻的季后赛来磨练他们的技术。现在球队外线的防守，都是由臂展长、身手敏捷的前锋和后卫来完成的。大家都努力换防、纠缠，试图降低对手的三分命中率，保护篮筐，给对手中距离投篮的机会。在NBA级别的挡拆中，保持这样的状态非常困难，对内线防守的要求极高。这也是阿德无法首发的主要原因。其实阿德替补的那几场比赛很精彩，但他是个骄傲的人。不管怎样，马刺的理念是打造防守体系。 当防守体系建成之后，也就是看到球队的防守效率值能够排进联盟前五的时候，就意味着这支球队已经开始重新进入争冠的行列了。
波波维奇还在努力做这一切，在70多岁丧偶之后，他似乎已经把篮球当成了自己的生命，我猜他不会退役，直到身体再也无法支撑他。希望他在退役前能再次带领球队跻身防守强队的行列，虽然这个时代大多数人只想拿分（其实NBA在北美的收视率这几年一直在下滑）。固执的老头子虽然善于改变，但对防守的执念不会变，所以很多年轻球迷看马刺比赛都觉得便秘。
女儿上初中后，经常一周只有两三次时间练篮球，我也没办法，这里是中国，专业和业余之间总是有差距的。当然，打篮球最主要的目的还是让她拥有一个不同于普通初高中生的好身体。在我们这样的小城市，很难找到参加耐高联赛的学校，说白了，高中女生大部分体育课都不如初中生。但我还是坚持训练她的防守、投篮、运球和投篮，每个细节都练得惟妙惟肖，天知道以后有什么用！
中国体育最大的问题是真正参与的人口比例太低，能一周训练三到四次的人就更少了。我自己的体会：篮球门槛很低，台阶就在门后。三对三、四对四的半场是一个运动，全场好像是另一个运动，但是有裁判、24秒、罚球的正式比赛完全是两码事。常规赛和季后赛是天壤之别。。。。。只有经历多了才会知道，打CBA有多难。中国体育教育的问题根本不是学校体育，而是家庭体育，也就是家长对体育的参与程度。我在荷兰期间，看到一个5000人口的小镇，有3个足球俱乐部，有从10岁到60岁各个级别的球队，都是业余俱乐部，但每周的训练和比赛都一丝不苟。 每个人交一点会员费，每周就可以把一半的空闲时间用于运动。所以不要羡慕其他小国的强大国家队。关键是我们每个人的参与和投入。
一只叫 的小猫给我们家带来了很多快乐。我姐姐说她永远不会忘记她！
是的，其实就是体能的问题，一个球员最重要的硬件天赋就是充沛的身体素质和抗伤病能力。现在马刺的球员在这两方面就比较弱，所以我们经常看到的就是防守认真但是进攻便秘。很大程度上防守消耗了太多的体能，导致进攻时动作不稳或者手感不佳。像盖伊、德罗赞这样的球员其实就满足了以上两个硬件条件，可惜年龄大了，没有在最好的时机来到马刺，很可惜。
是的，其实就是体能的问题，一个球员最重要的硬件天赋就是充沛的身体素质和抗伤病能力。现在马刺的球员在这两方面就比较弱，所以我们经常看到的就是防守认真但是进攻便秘。很大程度上防守消耗了太多的体能，导致进攻时动作不稳或者手感不佳。像盖伊、德罗赞这样的球员其实就满足了以上两个硬件条件，可惜年龄大了，没有在最好的时机来到马刺，很可惜。
引用@大彤:
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我在文中并没有详细阐述进攻时间对马刺防守体系的影响，只说了一下自己在比赛中的体会，我认为回合数的增加和节奏的加快给马刺原有的防守理念带来了颠覆性的变化，但我没有足够的能力去分析。
我在文中并没有详细阐述进攻时间对马刺防守体系的影响，只说了一下自己在比赛中的体会，我认为回合数的增加和节奏的加快给马刺原有的防守理念带来了颠覆性的变化，但我没有足够的能力去分析。
是不是意味着第二次进攻有14秒？我经常觉得要先投篮，然后才传球两次。控球次数增加影响攻防，增加受伤风险。其实我觉得改成16或17更合适，就是把半场运球的8秒去掉。兄弟的篮球哲学很好。
是不是意味着第二次进攻有14秒？我经常觉得要先投篮，然后才传球两次。控球次数增加影响攻防，增加受伤风险。其实我觉得改成16或17更合适，就是把半场运球的8秒去掉。兄弟的篮球哲学很好。
本文标签： [谈谈自己的打球体会][也谈谈现在的马刺（文章很长][慎入）]
