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“工欲善其事，必先利其器”。 拥有一双好的慢跑鞋，你就不会因为运动损伤而半途而废。 典型的慢跑鞋需要轻便且柔软，但鞋底必须承受反复冲击，因此必须由多层不同材料制成。 一双好的慢跑鞋应满足以下条件：

(1)脚跟一定要稳，使脚跟稳定nba穿跑鞋打篮球，防止倾斜。

(2)脚后跟上方要有适当突出的内衬，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱。

(3)鞋带下方需要有衬里，以保护脚背和伸趾肌腱。

(4)鞋头要高而圆，以免夹伤脚趾或造成趾甲床出血。

(5)鞋跟要宽而稳定，鞋底应有柔软的夹层以吸收冲击力。 最后一端必须倾斜，以方便脚向前移动。

(6)鞋底应分层，正反面厚度、材质不同。 底层与地面直接接触的部分必须坚固、耐磨，但又不​​能硬到失去缓冲作用。 还必须有适当分布的突出物，以对地面产生牵引力并防止滑倒。

(7)鞋底前1/3必须柔软，以适应拇指关节的背屈，减少对跟腱的损伤。

(8)选鞋的最佳时间是下午。 因为当时脚已经活动了好几个小时，所以会比早上的时候大一些。 而且在选择鞋子的时候，应该穿运动袜。 最好一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋。 相互比较后，双脚都穿新鞋是最容易的。 最容易看出它们是否合适。

（9）脚趾前部要预留空间，不要与脚趾接触，因为鞋子穿久了可能会变宽，但不会变大。 因此，鞋的长度必须比脚的实际长度长0.5至1.5厘米。

(10)各种品牌的跑鞋价格不一，有的高达数百元。 对于普通人来说，没有必要买最贵的，因为更贵的跑鞋往往都是名牌赛车鞋。 为了降低鞋子的成本，根据重量的不同，这些赛车鞋不适合日常训练，所以不要被价格所迷惑。

(11)鞋面材质对价格也有很大影响。 理论上，由优质皮革制成的鞋面更耐用，但实际上，鞋底通常首先磨损。 尼龙网布材质的鞋面更轻，透气性也更好。 更容易保持双脚干燥凉爽。 它还可以适度拉伸，以适应长跑时轻微肿胀的脚部。 这些都是它的优点，所以没有必要。 您必须购买皮革跑鞋。

根据以上原则，你就可以买到一双好的慢跑鞋了。 但需要注意的是，不要穿跑鞋从事篮球、网球等球类运动。 因为运动鞋的两侧需要特别加强，以方便脚部的旋转和突然运动，而且前后鞋底的厚度比较平坦，如果你穿着跑鞋打篮球、网球等运动，经常会发生脚扭伤等伤害。

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慢跑鞋（2张）

首先，一双专业的慢跑鞋应该舒适透气、具有较高的减震系统、提供支撑、具有全方位的抓地力等，这样你才能更轻松地运动，同时也很重要防止你的身体遭受运动损伤。 措施。

舒适透气，这一点很重要，因为慢跑是一项长期运动，所以脚部很容易出汗。 在这种情况下，最好选择非皮革运动鞋。 鞋面内有网状透气海绵是最好的选择。 高减震，可以缓冲和保护双脚——泡沫鞋底或气垫鞋底是不错的选择，接触面均匀。 支撑必须适合您的脚，因此请选择适合您脚的尺寸。 鞋底要选择抓地力强的，比如有汽车轮纹的，抓地力好。 注意不要选择橡胶鞋底。 虽然它们的抓地力最强，但不适合慢跑，而且很容易扭伤脚。 还有一点。 慢跑鞋一定要轻！ 最好不要让双脚感受到太大的重力。

通知播报

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但需要注意的是，不要穿跑鞋从事篮球、网球等球类运动。 因为运动鞋的两侧需要特别加强，以方便脚部的旋转和突然运动，而且前后鞋底的厚度比较平坦，如果你穿着跑鞋打篮球、网球等运动，经常会发生脚扭伤等伤害。

1、选鞋时nba穿跑鞋打篮球nba穿跑鞋打篮球，脚上穿运动袜。 一只脚穿新鞋，另一只脚穿旧鞋。 只有相互比较，才能选择舒适、合适的鞋子。 脚趾与鞋头之间应有一定的距离，鞋长应比脚的实际长度长2-3厘米。

2、慢跑鞋的鞋跟要坚实、宽大、稳定； 鞋后部的上端应柔软并适当突出，以保护跟腱。

3、鞋带下方应有鞋舌，以保护脚背和脚部肌腱。 鞋头要高且圆，以免挤压脚趾，造成指甲出血。

4、鞋底要坚固耐磨，软硬适中。 鞋底应有均匀分布的突起，以防滑倒； 鞋底的前1/3要柔软，以利于脚趾关节和脚背的活动； 鞋底还应该有柔软的夹层，以减少慢跑时带来的振动和冲击。

5、各个品牌的跑鞋价格不同，鞋面材质不同对价格也有较大影响。 最好选择鞋面采用尼龙网编织而成的面料。 其优点是柔软、透气性好，还可以适应长跑。

另外，跑步时不要选择篮球鞋。 因为篮球鞋两侧鞋面坚硬固定，鞋底厚度均匀。 这些设计虽然有利于脚部旋转和突然动作，但不利于跑步。 当然，不要穿跑鞋进行篮球、网球等球类运动。 如果穿着跑鞋打篮球、网球等，往往会造成脚部扭伤等伤害。

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