这位40岁的老将几乎每天都吃冰淇淋，想把这20年来放弃的甜食全部吃完。 诺维茨基也承认，他发现自己已经无法再穿上以前的西装了，他真的心碎了，胖了。

自古就有“病从口入”之说。 当今时代nba球员饮食，每一个关心健康的人都知道饮食和运动的重要性。 对于职业运动员来说，对饮食和运动的要求往往比普通人苛刻得多。 对于他们来说，保持身材是一门深奥的学问。 因此，当他们退役并突然停止作为球员的健身习惯时nba球员饮食，他们的体重会急剧反弹。

听一些顶尖运动员分享他们的健身和保养经验，你就会知道这绝对不是一份值得享受的工作。

最好的例子可能是史蒂夫·纳什。 当大多数球员还在吃汉堡和汽水时，纳什已经彻底改变了他的饮食习惯。

这件事是奥尼尔透露的。 2008年加盟太阳队后，他的身材已经被严重超越。 这一直是他的一个难题。 在湖人队和热火队，球队都强迫他减肥。 而当他亲眼看到纳什是如何吃饭的时候，他震惊了。

到了2009年，纳什也在他的日记中正式透露了所谓的“纳什饮食计划”。 这很困难，但也很简单。 困难在于需要很大的禁欲，但简单在于只要愿意，任何人都可以做到。

纳什说，他主要吃水果、蔬菜、鱼和鸡肉，偶尔也吃糙米。 告别面食、大米、糖、肥肉和精加工食品。 肉的烹饪方法也很简单，就是烤或者煎。

除了饮食之外，训练节奏也不能停。 现在越来越多的球队相信数据分析，辅助球员训练的工具也越来越高端。 力量训练和射击训练是最基本的。 现在越来越多的明星注重训练，这些训练已经在统计中变得看不见了nba球员饮食，比如反应能力、横向速度、减速度和急停等。

最让人大开眼界的方法之一应该就是库里对反应能力的“轻训练”。

根据库里的解释，他将面对一面有五盏灯的墙，一只手运球篮球，另一只手拿着网球击打墙壁。 每个灯代表不同的命令。 一旦亮起，他的反应就会不同。

但保持身材是最基本的要求。 库里的队友格林在常规赛中就因为没跟上训练而陷入了困境。 季后赛开始前，格林在六周内减掉了23磅（约合21磅），这样他就可以在季后赛中突然爆发。

对于效力于湖人队的奥尼尔来说也是如此。 他在休赛期和常规赛期间都会增重，如果季后赛及时减重，他就能带领球队夺冠。 但随着年龄的增长，他的身体渐渐不听话了。

这也是球员退役后体型普遍膨胀的原因。 所谓“中年发胖”的根本原因是自然规律：肌肉含量不断流失，消耗热量的能力降低，脂肪自然增加。 即使是科比乔丹也无法战胜年龄，这就是原因。

当然，如果你是雷阿伦这样的怪物，退役后每天都在迈阿密练习耐力跑（5到10公里不等），而且身上从来没有一丝赘肉，那么你依然是一个性感的肌肉男即使60岁了。

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